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Le soleil : ses bienfaits et ses risques.

Ophtalmic Compagnie
il y a 17 heures
5 min de lecture

Après l’hiver, le soleil pointe enfin le bout de son nez : l’odeur des fleurs et leurs couleurs, les déjeuners en terrasse… La nature se réveille enfin après des mois d’hibernation.

Et pour nous quels sont les effets du soleil sur notre santé ?

1. Le soleil et ses bienfaits :

Pourquoi en avons-nous besoin (à part pour ensoleiller nos vies ahah) ?

Le soleil : des bienfaits généraux

L'apport indispensable en vitamines D

La vitamine D joue un rôle nécessaire à la bonne santé de nos os et pour d’autres besoins de notre organisme.

L'alimentation nous apporte une part de notre besoin en vitamine D, mais c’est le soleil qui y contribue le plus. Une exposition au soleil entre 15 à 20 minutes par jour, est suffisante pour combler nos besoins en vitamines D. (1)

Il faut retenir que la Vitamine D participe activement au bon fonctionnement de notre corps en général. En manquer est un facteur de risques pour de nombreuses maladies.

Lutte contre certains types de cancers

On a souvent en tête que le soleil est mauvais pour la peau mais une carence en vitamine D est tout aussi dangereuse. Certaines études ont démontré qu’une raisonnable exposition au soleil était préventive face à certains cancers. Par exemple, l’équipe de l’Université de Californie affirme que « la correction de la carence en vitamine D pourrait abaisser significativement le risque de plusieurs types de cancer. La vitamine D bloquerait, en fait, l’angiogenèse et donc la croissance de nouveaux vaisseaux. Cette méta-analyse relève un effet protecteur important à l’égard du cancer du côlon, de la prostate, du sein et des ovaires. » (2)

Le soleil : des bienfaits visuels

Aide au développement visuel et freine la myopie.

Le soleil est nécessaire au développement visuel de l’enfant car la lumière naturelle permet de freiner le développement de la myopie. Comment ? La science nous explique que les rayons du soleil permettent d'activer une enzyme, qui est à l’origine de la transformation de la Tyrosine * en dopamine. Cette dopamine a plusieurs rôles dans notre corps dont celui de ralentir l’allongement de l’œil, et permet donc de freiner la myopie.

*Définition – la Tyrosine : la tyrosine est un acide aminé qui aide le corps à produire des neurotransmetteurs indispensables à l’organisme (comme la dopamine, des pigments comme la mélanine et certaines hormones)

Découvrez notre article complet sur la myopie – facteurs de développement et de risques – ici.

La myopie : facteurs de développement et facteurs de risques.

Lutte contre la dépression saisonnière

La lumière du soleil entraîne la production de neurohormones * de bien-être. Au même titre que le manque de lumière conduit parfois à la dépression saisonnière, l’exposition solaire recharge nos batteries !

*Définition – les neurohormones : c’est un messager chimique produit par un neurone et qui agit comme une hormone.

Retrouvez notre article complet sur l’impact de l’hiver et du manque de luminosité sur la vue.

Notre vue en hiver

2. Les dangers du soleil

Les dangers corporels.

Le cancer de la peau

La surexposition au soleil est souvent responsable du développement de cancer de la peau . Un rapport de l’OMS a même mis en évidence qu’une exposition professionnelle (quand l’employé a un travail d’extérieur) aux rayons UV augmentent de 60 % le risque de cancer de la peau. (3)

Coups de soleil et autres altérations cutanées

Le bronzage est une réaction de défense de notre peau face à une agression solaire, cependant au-delà d’un certain seuil d’exposition, cela se transforme en coup de soleil qui détruit des milliers de cellules de l’épiderme.

Le coup de soleil est une brûlure plus ou moins grave causé par les rayons UVB* du soleil.

Ils sont souvent douloureux, peuvent provoquer des rougeurs, et peuvent même devenir des cloques. Il peut provoquer des brûlures du premier au deuxième degré.

*UVA et UVB : ces deux UV ont une longueur d’onde différente. Les UVA ont la longueur la plus élevée et sont donc moins dangereux à court terme. Ils représentent 95% pour des rayons UV qui franchissent notre peau. Les UVA font vieillir notre peau et sont indolores, quant aux UVB, ils sont responsables des coups de soleil, rougeurs voire des cloques.

Vieillissement prématuré de la peau

L’exposition au soleil est responsable du vieillissement prématuré de la peau avec l’apparition de rides, d’affaissement de la peau, et avec l’apparition de taches brunes.

Dangers visuels :

Danger des UV pour le développement des maladies visuelles

Les rayons UV peuvent abîmer l’œil (cristallin et rétine). Seules des lunettes de soleil filtrant les UVA et UVB* assurent une protection efficace.

Comment bien protéger vos yeux des UV du soleil ?

Comment vérifier qu’une protection solaire est efficace ?

Pour être certain que votre protection solaire est efficace, vos lunettes doivent avoir la mention « norme CE » et un filtre UV. En plus de cela, il existe 5 catégories de verres (de 0 à 4) pour la réduction de l’éblouissement. L’utilisation va modifier votre choix de catégorie des verres solaires qui seront associés à votre monture par le professionnel de la vue.

Par exemple, on ne porte pas de verre catégorie 1 en montagne, il vous faut, dans ce cadre, des verres de la plus haute catégorie, soit la 4.

Découvrez-en plus dans notre article dédié à la protection des UV du soleil ici.

Bien choisir mes verres solaires

Le coup de soleil de la rétine

À la suite d’une trop grande exposition de votre rétine aux rayons UV du soleil, vous pouvez attraper ce qu’on appelle aussi « photokératite » et « Cécité/ophtalmie des neiges » car il s’attrape souvent lors de période au ski où la neige est partout et peut agresser nos yeux.

La neige est un des éléments qui reflètent le plus les UV du soleil par son effet albedo* élevé. Il faut donc bien se protéger les yeux si la neige et le soleil sont au rendez-vous.

Retrouvez l'explication sur la cécité des neiges dans l'article complet ici :

L'impact de l'hiver sur nos yeux

*Albedo : c’est la part des rayonnements solaires qui sont renvoyés dans l’atmosphère. Chaque surface qui reçoit le rayonnement du soleil le renvoit à plus ou moins forte intensité, c’est ce qu’on appelle « l’effet albedo ».

3. Bonnes habitudes générales à prendre face au soleil :

Chez les nourrissons, leurs yeux étant plus sensibles et leur peau plus fine, il est impératif de les protéger des rayonnements UV car ils sont particulièrement vulnérables. Il est important de laisser les nourrissons constamment à l’ombre surtout la première année.
Éviter la durée d’exposition de votre corps aux heures chaudes (entre 12h et 16h) surtout entre mai et août. En France métropolitaine, ce sont les heures où les rayons du soleil sont les plus forts.
Porter des lunettes de soleil à protection UV avec une catégorie élevée, utiliser les écrans solaires en suivant les indications fournies, et si vous avez une peau très sensible, la meilleure protection contre les UV reste les vêtements (manche courte ou longue).
Si vous voyagez, connaître le niveau UV de votre destination afin d’être davantage préparés.

Le soleil est donc essentiel dans notre existence. L’exposition au soleil est nécessaire à notre bonne croissance et à notre mental, mais c’est la surexposition au soleil qui peut devenir dangereuse.

D’ailleurs, comme dans beaucoup de domaines, c’est le juste équilibre qui est sain ;)

Sources :